有酸素運動とダイエット

有酸素運動とダイエット

継続的な有酸素運動を行うことで体内の脂肪を燃焼させ、ダイエットをすることが可能です。

どういった運動が、有酸素運動に分類されのでしょう。

運動をしている間じゅう酸素を体内に送り込みながら行う運動を有酸素運動といいます。

運動で体重を減らすか、食事量を減らすことで体重を減らすか、果たしてどちらのダイエットが良いでしょう。

体に貯め込まれている脂肪をエネルギーに変えることで、有酸素運動に使うエネルギーを作ります。

ダイエットに効果があるのは、このためです。ダイエットを目的として有酸素運動をする時は、20分以上は体を動かさなければ体内の脂肪は燃焼しないようです。

脂肪をエネルギーに変えるには、リパーゼという酵素が働かなくてはなりません。

有酸素運動が20分以上必要だとされているのは、ある程度体が温まってからでなければリパーゼが働かないためです。

もしもダイエットのために有酸素運動をするのであれば、短くとも20分のまとまった運動をしなければ脂肪が代謝されないというわけです。

有酸素運動には幾つかの方法があるため、ダイエットのやり方も一つではありません。

部分痩せをしたいならダンベルや部位別のエクササイズが有効です。

自分の目的や自分の生活習慣などをよく考え、自分に合った運動でのダイエット方法を取り入れることが成功の第一歩と言えます。